У другом чланку, инструктор голфа Мицхаел Ламанна разговарао је за нас - и показао нам на фотографијама - како добар баланс изгледа у голф замаху. А зашто су проналажење одговарајуће равнотеже и добар темпо љуљања толико важни. Пронаћи онај замах без напора који ствара снагу оно је што сви голфери желе. Или, речено речима дворане славног Јулија Бороса, циљ голфара је да „лако замахну и снажно ударају“.
Равнотежа и ритам су кључни за то. Али, постоји ли начин да голфери раде на побољшању равнотеже и ритма? Да, и ево три вежбе које је препоручила Ламанна.
Дрилл: Пронађите свој природни ритам замаха
Започните с овом вежбом која ће вам помоћи да пронађете свој природни ритам љуљања - темпо који ће вам помоћи да генеришете брзину главице док остајете у равнотежи.
Ламанна каже:
- Поставите 5 тица у земљу размакнутих 4 инча у линији.
- Станите само унутар најближег тинејџера и започните њихање леђима од 7 гвожђа и непрекидним покретом љуљања.
- Започните корачајући напред, исецкајући сваки тинејџер с тла узастопце.
- Поновите ову вјежбу три пута и наћи ћете темпо љуљања који ће вам омогућити да задржите равнотежу и даље генеришете брзину главе.
Дрилл: Савршите своје бодове равнотеже
Једном када откријете свој природни ритам замаха, следећи корак ка усавршавању бодова равнотеже. Ова вежба може вам помоћи да их запамтите.
Ламанна каже:
Започните замахом у успореном кретању, отприлике 10% ваше нормалне брзине љуљања, у 10 понављања. Затим поновите док повећавате брзину на 20, 30 одсто, и тако даље, на 80 одсто.
- Затворите очи и осетите равнотежу на адреси, затим направите повратак и зауставите се на врху, осетите равнотежу на унутрашњој страни стопала.
- Започните спуштање тако што ћете осетити тежину до предње ципеле, а затим се зауставите при удару. Ваша тежина треба да буде на предњем стопалу.
- Наставите замах до циља и задржите, осећајући тежину на предњем стопалу, и тапните по задњем ножном прсту.
Дрилл: Вежбајте замах у успореном покрету
Натезање вашег голфа да се окреће у успореном кретању - чак и супер-споро кретање - је нешто што многи сјајни голф играчи користе као део своје рутине. Чак је и Бен Хоган то урадио. Ламанна каже да је вежбање вашег замаха у успореном кретању једно од најбољих вежби вежбања. Ево како то учинити:
- Подесите 10 лоптица и направите пуне замахе у успореном кретању. Куглице треба да путују само 10 до 15 метара. Сматрајте ову брзину 10 посто нормалне брзине љуљања. (Копча у вашем појасу је "брзиномјер" вашег замаха за ову вежбу.)
- Сваких 10 куглица повећајте брзину ротације тијела за 10 посто.
- Када достигнете 80%, достићи ћете свој оптимални ритам и брзину равнотеже.
И у том тренутку, Ламанна каже: "Изненадит ћете се колико далеко лопта иде и колико чврст ћете контактирати са лоптом."
